Visualisering

Spendera några minuter på att ta in detta budskap. De som tror sig veta säger att om du låter övertygas av budskapet, om du låter dina tankar uppfyllas av budskapet så kommer det du tänker manifesteras i ditt liv. Värt ett försök i alla fall.

Pengamagnet

Jag är en person som drar till mig pengar. De bara kommer till mig, vet inte vad det är som gör att detta händer. Det bara sker. Som att jag vore en pengamagnet. Det är nästan som magi. Jag behöver inte ens anstränga mig. Pengar bara rullar in i överflöd. Jag ser en bekymmerslös framtid för mig och min familj. Pengar kommer aldrig att vara ett problem för oss eftersom det hela tiden är ett konstant inflöde i överflöd.

Tacksam

Idag är jag tacksam för:
Att jag har ett grymt jobb.
Att jag arbetar med spännande projekt och har många intressanta utmaningar framför mig
Att jag har en liten familj därhemma som väntar på mig och blir glad när jag kommer hem
Att jag har vänner och bekanta som tycker om mig precis sån som jag är
Att jag har det bra ekonomiskt
Att jag är nöjd med mig själv, min kropp och hur omvärlden ser mig
Att livet blivit precis så som jag önskat
Att det är fredag och vi har en skön helg framför oss

Den viktiga dagliga rutinen

Jag har som mål att skriva ”några väl valda” i bloggen varje vardag. Antingen i början eller i slutet av min arbetsdag. De senaste dagarna har jag haft ett mycket tufft schema och ansåg mig under dessa dagar inte ha tid att skriva i bloggen. Detta var ett felaktigt beslut inser jag nu…. Det är just i tuffa perioder som jag skall ta mig tid för eftertanke och kontemplation.

Det känns som om jag tar till mig det jag skriver på ett helt annat sätt än det jag bara tänker. Det kanske är sant som dom säger…. Att det finns en poäng med att skriva ner saker som är viktiga i livet. Allt ifrån mål och strategier till mer vardagliga tankar som på ett eller annat sätt påverkar oss som människor.

Jag tror även kontinuiteten i mitt "tankearbete" är viktigt... om det bara blir då och då som man fokuserar på sin personliga utveckling så blir resultatet nog lidande. Men om man istället har som daglig rutin att arbeta lite med sig själv tror jag på långsiktiga och kraftfulla resultat.

Visualisering

I mitt, numera, kontinuerliga sökande efter tekniker och metoder för att stärka mina tankar och känslor hittar man mycket intressant. Ju mer jag söker desto mer finner jag och jag märker att jag inte är den första människan som insett styrkan i våra tankar. Jag hittade en text som handlar om Visualisering vilket låter mycket spännande. Här kommer ett smakprov:

Visualisering är en teknik med vilken man använder sin fantasi för att skapa det man önskar i livet. Visualisering är inget nytt. Konstigt eller ovanligt. I själva verket använder du denna teknik varje dag - ja varje minut. Det är en fråga om din naturliga föreställningsförmåga, universums fundamentala energi, som du ständigt använder, vare sig du är medveten om det eller inte.
Fantasin är en förmåga att skapa en ide eller mental bild i sitt sinne. Vid visualisering använder du din föreställningsförmåga till att skapa en klar bild av något du vill ska bli verkligt. Sedan fortsätter du regelbundet fokusera på denna ide eller bild för att därigenom ge den positiv energi tills den blir objektiv verklighet, med andra ord tills du verkligen uppnår det som du föreställt dig.
Ditt mål kan ligga på vilken nivå som helst, fysiskt, känslomässigt, mentalt. Du kan föreställa dig en positiv upplevelse eller att du har ett nytt hem eller nytt jobb eller ett underbart förhållande, eller att du känner dig lugn och fridfull eller en större förmåga att inhämta kunskap. Du kan skapa en bild av när du själv klarar av en mycket svår situation med lätthet ingenting bekymrar dig. Du kan verka på alla nivåer och alltid kommer resultatet att infinna sig.
Begreppet visualisering kan på flera sätt verka missvisande eftersom det endast hänvisar till användandet av synen. Bäst resultat med visualisering får man emellertid när man använder alla sinnen: hörsel, smak, lukt, känsel och syn.. Dessutom är handlingen medveten. Visualisering kan därför inte jämföras med dagdrömmar eller en vanlig dröm, eftersom man då inte är medveten och inte kan påverka sin egen uppmärksamhet. Visualisering utförs utan tillgång till yttre stimuli.
Ett av målen bör vara att kunna kontrollera visualiseringen så att man kan framkalla bilder och rektioner när och var man vill. Den här typen av kontroll kan man lära sig. Om du har problem med att kontrollera visualiseringen så kan du börja med att se dig själv utföra något som du vet att du verkligen behärskar.
I visualiseringen skapar man medvetet bilder av situationer och händelser som man önskar ska inträffa.
Inom de flesta kulturer har visualisering använts för helande och andlig utveckling, tex. inom yoga. Inom idrotten används det för att förbättra idrottsprestationer. Man kan använda tekniken för precis vad som helst. Tex. för att gå ned i vikt; förbättra självförtroendet; bli frisk från fysiska och psykiska problem mm.

Exempel på affirmationer

Jag hittade en sida på nätet som skrivit mycket om affirmationer. Ju mer jag läser om detta ämnet ju mer inser jag hur viktigt detta är för mig och mitt liv. Jag återkommer mer i ämnet men tills dess vill jag dela med mig av de exempel på affirmationer jag hittat. Håll till godo!

Jag är avslappnad och i balans
Jag känner mig lugn och Säker
Jag är fokuserad på en positiv sinnestämning
Det känns bra och det kommer att gå bra idag
Jag accepterar mig själv till fullo här och nu
Jag älskar mig själv helt precis som jag är
Jag accepterar alla mina känslor som en del av mig
Jag är mitt livs skapare
Jag skapar nu mitt liv exakt som jag önskar det
Jag blir hela tiden bättre
Jag är vacker och älskvärd hur jag än känner mig
Ingen av mina känslor är negativa
Jag är nu villig att erfara alla mina känslor
Det är rätt för mig att ha roligt och njuta av livet
Jag tycker om saker som får mig att känna mig bra
Jag är djupt avslappnad och centrerad
Jag känner nu en djup inre frid och klarhet
Jag är glad att jag föddes och jag älskar att leva
Mina relationer är speglar som visar mig själv
Jag lär mig nu av alla mina relationer
Jag är lugn, trygg och säker varje dag
Jag njuter till fullo av mitt liv
Jag mår bättre och bättre
Jag är lugn och avspänd i alla situationer
Jag litar på mig själv
Jag sover utmärkt
Jag är kreativ
Jag är glad och lycklig
Jag älskar mig själv
Jag är alldeles frisk och kry

Affirmationer

Affirmation (av latin affirmatio, ’försäkran’) är i nyandliga rörelser positivt färgade fraser som upprepas i tal och skrift i syfte att förbättra sin livssituation. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. I extrema åskådningar tros affirmationer till och med kunna göra människor rika. (www.wikipedia.se)

Tanken på vad affirmationer kan göra för mig som människa och min personliga utveckling intresserar mig mycket. Jag skall vid tillfälle fördjupa mig i ämnet. Men tills dess skall jag dagligen berätta för mig själv varför jag är så nöjd med att vara som jag är och hur nöjd jag är med att mitt liv blivit som det blivit...

Tiden gnager och sätter spår

Vi kan alla uppleva perioder då vi är under mycket press. Det kan vara perioder på jobbet eller i privatlivet när kraven är extra höga och arbetsbördan är tung. Om dessa ”tunga perioder” är under en begränsad tid och om man får tillräcklig återhämtning mellan varven upplever i alla fall jag att situationen är uthärdligt. Men när dessa perioder blir längre och längre och tiden emellan dem blir kortare och kortare tenderar i alla fall jag att känna mig medtagen. De tunga perioderna blir ett normaltillstånd och kroppen får inte möjlighet till återhämtning. Jag hade en sådan lång stressande period för ett par år sedan. Perioden varade ca 2 år. Jag lyckades häva denna negativa spiral men jag upplever att när jag nu utsätts för stress så hamnar jag ganska snabbt i ett stresstillstånd likt det jag upplevde under den tunga perioden. Jag kan gå från en helt ok nivå till ett mycket stressat och pressat stadie på ett par minuter. Det är som om att kroppen känner igen hur det var för ett par år sedan, och snabbt ställer in sig på strid och kamp. Detta är inte bra! Jag mår inte bra av det! Därför måste jag aktivt arbeta med mig själv och de känslor och processer som startar när jag utsätts för yttre stress för att snabbt och effektivt kunna häva en negativ spiral.

Överlag tror jag att jag nog är mer stresstålig än många andra i min omgivning. Jag till och med trivs när det händer mycket, när jag har många järn i elden. Det skall ganska mycket till innan jag tycker att det börjar bli jobbigt. Men när jag väl kommit över kanten så faller jag nog längre ner än många andra.

Tecken på stress

Det är ibland svårt att märka att man är uppe i varv. Att stressnivån ligger på en osund nivå. Jag har lärt mig att känna igen vissa tecken hos mig själv och när dessa infinner sig gäller det att ta kontroll över sig själv. Jag får tex en surrande känsla i händer och i ansiktet. Framför allt känns det i mina läppar och i nästippen. Jag försvinner bort i tankarna och mina nära och kära kan ibland ”väcka mig” och säga att ”du lyssnar ju inte” när de pratar med mig.

Jag tror att stressen är direkt relaterad till att man tänker fel tankar. Man behöver sin fritid till att tänka fritidstankar och att glädjas tillsammans med dem man tycker om.. inte sitta och fundera på sådant som man ändå inte kan påverka där och då. Man kanske skulle försöka att förmå sig själv att låtsas att man sparar alla jobbtankar, lägger dem i sin portfölj och tar dem med till jobbet nästa dag och börjar ojja sig för dem på jobbet istället. Då slipper man sitta och funder på dem på hemmaplan.

Mina tecken på stress skall bekämpas genom att jag skall ta kontroll över mina tankar.

Lyckligt lottad!

Ibland måste man ta sig tid att reflektera över hur lyckligt lottad man är. Oavsett vilken livssituation man har så kan man alltid hitta guldkorn. Man bör fokusera på dessa guldkorn och dagligen påminna sig själv om vilka gåvor man fått i livet. Tänk så många där ute som med avund tittar på mig och mitt liv.

Jag skall lite oftare försöka blicka ner på mitt eget liv från fågelperspektiv. Försöka se på mitt liv med objektiva ögon och förundras över hus fantastisk bra jag har det.

Det enkla livet

Livet blir enklare ju mindre saker man äger. Det är bara att inse detta faktum. Det är lätt att få dåligt samvete för att man inte nyttjar sina prylar dessutom kräver alla ägodelar resurser och visst underhåll. Å andra sidan känns det lyxigt att kunna unna sig saker. För mig är det kul att ha egna saker. Jag slits mellan lusten att vilja äga både tex båtar, sommarstugor och sportutrustning samtidigt som jag vill känna frihetskänslan av att inte ha någon last alls. Dessvärre hör jag nog till den kategorin människor som på sikt kommer att samla på mig saker, förmodligen ju fler desto bättre. Och det är nog bara att inse att jag på sikt förmodligen även kommer att bli en slav under lasten av att äga dessa saker. Fullproppade, stökiga garage med massa saker som aldrig används. Men jag skall i alla fall göra mitt yttersta för att hålla mitt liv så enkelt som möjligt. Man kan ju välja att skaffa sig så underhållsfria saker som möjligt. Eller så ser man till att sälja saker man inte använder för tillfället och köper nya när man väl känner att man behöver dem. För mig är det ju livskvalitet att kunna ta fram sin egen mountainbike, åka på sina egna lagg på vintern och när vinden ligger på ta fram de gamla surfprylarna. Jag vet, det är i-landsproblem men det är dock väldigt viktigt att hålla livet så enkelt som möjligt trots att man lever mitt i konsumtionssamhället.

Här kommer ett axplock av mina livsmål....

Jobb karriär, Yrkesmässiga mål.
Jobbet skall inte vara mitt liv. Det skall finnas en balans mellan jobbet och fritiden.
Jobbet och yrkesmässigt mål skall syfta till att jag får den fritid och framtid jag och min familj drömmer om. Karriären skall inte vara ett självändamål
Jag skall vara stolt över det jag jobbar med och jag skall ha kul den tid jag är på jobbet.
Karriärsteg skall vara genomtänkta och klarsynta. Byt aldrig från någon tjänst utan byt till någon tjänst.
Hårt arbete i början av karriären ger en behaglig resa på slutet.
Varje dag/vecka sätta en ”att-göra-lista” med högt ställda mål i syfte att ge mig själv eld i baken i arbetet. Jag mår bra när jag är nyttig och uträttar mycket.

Pengar ekonomi
Mitt mål på sikt är att jag i förtid skall kunna sluta jobba.
Vi skall vara sparsamma utan att för den skull vara snåla.
Vi skall unna oss saker som tillför något mer än yta i våra liv såsom tex upplevelser och resor.
Vi skall aktivt arbeta med våra pensionsavsättning och försäkra oss om maximal avkastning
Vi skall göra smarta investeringar. De skall vara vågade men genomtänkta och relativt säkra.

Boende
Vi skall alltid kunna ta emot gäster utan att skämmas för städning/inredning.
Vi skall ha ett trivsamt hem där vi kan umgås själva och med vänner.
Vi skall inom 1 år bo i en villa.

Relation och Kärlek
En aktivitet per månad på tu man hand med min fru.
Att visa för min fru varje dag hur mycket jag älskar henne.

Föräldrarollen
Jag skall alltid finnas där för mina barn
Barnen skall alltid finna trygghet i att jag finns där för dem om de skulle behöva mig.
Följa och dokumentera barnens utveckling..
Jag skall aldrig hålla inne med hur mycket jag tycker om mina barn.
Ge barnen utrymme och en tro i att de kan bli precis vad de vill.
Jag skall sätta tydliga regler utan att vara sträng.
På sikt när barnen är vuxna hoppas jag kunna bli en god vän till mina barn och inte bara vara pappa.
Vi skall alltid ha många roliga aktiviteter planerade tillsammans. Sådant som barnen (inte jag) tycker är kul.
Att spendera mycket tid med mina barn och vara en god förebild för dem.
Jag och min fru skall snacka ihop oss så vi alltid är ”eniga” och tydliga.

Vänner
Prata med alla vänner i när och fjärran minst en gång per månad.
Återknyta kontakten med en vän/bekant som försvunnit i periferin per månad.
Bjuda hem vänner eller träffas ute på mat och umgänge minst två gånger per månad
Att vara en god vän och umgås 1 ggr/månad med mina närmaste vänner.

Föräldrar syskon svärföräldrar och släktingar
Att träffa mina föräldrar en gång i månaden
Att ringa mina föräldrar och snacka en gång i veckan
Att ringa mina syskon minst en gång per månad

Medmänniskor
Ha en positiv människosyn, tro gott om andra människor.
Säg hej, le och ansträng dig att vara trevlig mot främlingar.
Alltid möta mina medmänniskors blick med glädje och vänlighet.

Kropp och Träning
Genomföra BRAK varje morgon
Träna i snitt tre gånger per vecka sett med en blandning av konditions- och styrketräning.
Anmäla mig till 2 stora tävlingar per år.
Träna minst en gång i veckan tillsammans med andra människor.
Jag skall känna mig stolt i bar överkropp.
Jag skall alltid ha en hög nivå på minpersonliga hel.-, ren- och fräschnivå.

Klädsel
Jag skall ha ordning och reda i min garderob
Jag skall alltid ha sådana kläder på mig att jag inte skäms om någon bekant såg mig. (Även vid myskvällar)
Jag skall klä mig snyggare än snittet.
Jag skall köpa något nytt minst en gång i månaden

Mat hälsa
Jag skall vara medveten om vad jag stoppar i mig.
Jag skall stå emot lusten till onyttiga huvudmål.
Jag skall vid planerade tillfällen unna mig livets goda av mat och dryck.
Jag skall äta mer frukt och grönt och dra ner på kött och fett.
Jag skall laga minst en gång i veckan laga mat hemma. Jag skall i samband med detta även handla.

Personlig utveckling, självkänsla och självförtroende
Ständigt och inom alla områden arbeta med Kaizen 改善 .
Jag skall arbeta aktivt med min mentala hälsa.
Jag skall aktivt söka litteratur i ämnet och bearbeta innehållet.
Jag skall en gång per dag lägga minst 10 minuter på avslappning och positiva tankeövningar
Jag skall skapa en ”må-bra-blogg”, arbeta aktivt med denna samt varje dag bläddra i denna.
Aktivt söka upp händelser/människor/frågeställningar som oroar. Face your demons.
Att varje dag älska och uppskatta det liv jag har.

Humör
Jag skall alltid vara på gott humör.
Jag skall alltid vara pigg, utvilad, glad och full av energi.

Fritid
Jag skall ha en aktiv fritid.
Jag skall planera min fritid i god tid innan så den blir meningsfull och fullmatad.

Semester
Planera min semester i god tid innan. Planera alltså även för oplanerad tid.
Planera för aktiva semestrar fyllda med upplevelser och minnesvärda händelser.
Genomtänkta kostnadseffektiva semestrar, men satsa pengar på det goda utan att för den skull vara slösaktig.

Allmänt
Etablera två nya goda vanor och sluta upp med en ovana per månad.

Materiella mål
Jag skall ha en villa inom ett år
Jag skall ha en säker och pålitlig bil
Jag skall ha ”leksaker” som syftar till en aktiv fritid.
Jag tror jag vill ha en segelbåt… men jag får fundera lite på detta.
Jag skall ha ett sommarhus… beroende på hur vår villa blir så vill jag ev ha ett eget sommarställe.
Jag skall kunna unna mig lyx då och då.

Kaizen

Kaizen, 改善?, kai-zen, "förbättring", är ett begrepp myntat av Taiichi Ohno (大野 耐一).

Jag skall applicera detta lilla ord i mitt liv. Kaizen! För mig skall det vara ett samlingsord för förbättring. Mitt liv skall ständigt förbättras genom många små modifieringar.

Målet med att införa Kaizen i mitt liv är även att minska "slöseriet" i mitt liv, det vill säga att jag skall eliminera moment som innebär energiförluster utan att de tillför något värde för mig i mitt liv.