En vision är en detaljerad beskrivning av hur ditt liv skall se ut i framtiden. Den beskriver destinationen dit du vill nå.
En bra vision bör inkludera karriär, ekonomi, fritid, hälsa, relation, utveckling och bidrag till att göra världen till en bättre plats.
En vision innehåller inte hur du skall komma dit. Om man vet vad och vart man vill så löser det sig med hur.
Det finnns massor av övningar för att hitta sin vision!
Jag hittade denna övning på nätet. Mycket nöje:
- Hitta en lugn inspirerande plats
- Stäng av mobiltelefonen!
- Stäng ögonen och fokusera några minuter på din andning - andas djupt ner i magen
- Tänk nu att du vaknar upp en dag 5 år framåt i tiden och allting är perfekt. Gå igenom dagen från det du vaknar tills det du går och lägger dig. Gå gärna igenom detaljer, såsom vad för märke det är på dina frukost flingor etc.
- Tänk på de olika kategorierna jag nämde ovan.
- När bilden är klar i huvudet skriv ner detta.
Detta är nu din 5 åriga vision.
måndag 28 december 2009
måndag 7 december 2009
Info på nätet
Jag hittade idag mycket intressant läsning på nätet. Jag kan verkligen rekommendera tt man då och då söker och läser efter text och information som rör personlig utveckling. Varje gång man gör detta så hittar man ny, spännande information som i alla fall ger mig mycket mental näring. Trevlig läsning!
Forskning har visat att våra tankar är av allra största betydelse för hur våra liv kommer att gestalta sig. Hur vi mentalt uppfattar och tolkar information bestämmer vad vi tänker, hur vi känner oss och vad vi gör. Vår hjärna har svårt att skilja på det vi faktiskt upplever och det vi föreställer oss. Det innebär att om en människa tolkar en situation som verklig så blir den också verklig i sina konsekvenser. Våra föreställningar, förväntningar och tankar har en stor betydelse för vad som kommer att hända. Vår tolkning av en situation ger upphov till olika känslor och avgör hur vi kommer att agera i praktiken
Det kan vara lätt att vi låser oss fast i negativa tankebanor och förväntningar, vilket leder till självuppfyllande profetior. De tankar och förväntningar vi har på oss själva och på vår förmåga har avgörande betydelse för vad som kommer att inträffa. Om jag t.ex. går till en tentamen eller en tävling eller ska klara en uppgift med tanken att " Det här verkar svårt. Jag kommer inte att klara det" Så hämmar dessa negativa tankar en del av mina resurser, vilket i sin tur ökar sannolikheten för att jag ska misslyckas. Detta misslyckande leder i sin tur till bekräftelse och förstärkning av min negativa uppfattning om mig själv.
Den självuppfyllande profetian kan också härröra från människor i min omgivning om de betraktar oss som slöa, inkompetenta och odugliga är det lätt att vi uppfyller dessa förväntningar. Vi gör och blir vad som förväntas av oss, oavsett om förväntningarna kommer utifrån eller inifrån. Upp till kamp mot det tänkandet och den likformigheten. Fråga dig vad du kan, vad just du, unika människa, är mäktig inte vad du händelsevis inte kan.
Vårt sätt att tänka och iaktta varierar, en situation upplevs på olika sätt. Eftersom signalerna ut till kroppen för det mesta kommer från hjärnan, centralt kan vi med tankar påverka den precision eller den teknik vi ska använda i en bestämd rörelse i såväl positiv som negativ riktning. Du har 50 % chans att välja positiva tankar och 50 % chans att välja negativa tankar ändå väljer du oftast negativa tankar varför ?
Det som hindrar dig från att tänka och fokusera på det positiva är din trygghetszon. Det är säkrast att tänka negativa tankar för då befinner du dig hela tiden i din trygghetszon där känner du dig trygg, tex. det här går inte bra, det här klarar jag inte, jag vågar inte osv. det är dessa tankar som begränsar vårt tankesätt när det gäller att tänka positivt. Istället måste vi bryta vår trygghetszon genom att tänka positivt och jag kan, jag vågar försöka, ta risker, förlora, vinna, försöka se alla möjligheter, försöka hela tiden hitta nya vägar, våga förändra hela tiden, se allt som kommer i din väg som en utmaning, planera, genomför, utvärdera, förbättra. osv.
Vi måste spränga våra mentala gränser för att våga fokusera på positiva tankar Positivt tänkande är något mera än att tänka positivt. Det engelska ordet "positive" betyder inte bara positiv utan också säker och bestämd. Att vara säker i sitt tänkande, att tro på sina positiva tankar, är mycket viktigt. Annars blir det lätt bara fantasier och dagdrömmar, som visserligen kan kompensera en besvärlig verklighet, men som inte förändrar verkligheten till det bättre.
Tanken styr många gånger vårt handlande mer än vad vi tror och vill erkänna. Negativa tankar begränsar vårt handlingsutrymme och bygger murar som är helt onödiga. Ett mycket bra exempel på betydelsen av tankens kraft är det som kallas för Bannistereffekten, efter löparen Roger Bannister, som var den förste att springa en engelsk mil under fyra minuter. Det intressanta är att ett flertal experter på 50-talet hävdade att det var fysiskt omöjligt att springa sträckan under fyra minuter. Bannister lyssnade inte på dessa utan utmanade fyraminutersgränsen och lyckade. När det väl är bevisat att det gick att springa under fyra minuter var det inte mindre än 50 löpare som under de två närmaste åren som sprang lika fort.
Du är den ende som kan kontrollera ditt eget tänkande, och i det avseendet kontrollera du ditt liv. Det finns visserligen omständigheter som du inte kan kontrollera, som naturkatastrofer eller då någon älskad går bort. Men även under så svåra omständigheter kan du välja att försöka klara av situationen med så positiv inställning som möjligt.
Om du skapar tydliga bilder av den väg du vill följa och tar dessa bilder till dig varje dag, märker du snart tankens kraft. Gå i tanken igenom dina mål innan du börjar dagen redan innan du stigit upp. Vad du vill göra idag, hur du vill känna dig här hemma, i dina relationer. Känn hur det känns i både i kropp och själ att uppleva dessa handlingar, beteenden och samspel. När du skapar dina inre bilder, försök känna att du gör det du vill exakt så som du skulle vilja göra det. Försök sedan att verkligen uppleva dessa positiva handlingar på riktigt under dagen.
Forskning har visat att våra tankar är av allra största betydelse för hur våra liv kommer att gestalta sig. Hur vi mentalt uppfattar och tolkar information bestämmer vad vi tänker, hur vi känner oss och vad vi gör. Vår hjärna har svårt att skilja på det vi faktiskt upplever och det vi föreställer oss. Det innebär att om en människa tolkar en situation som verklig så blir den också verklig i sina konsekvenser. Våra föreställningar, förväntningar och tankar har en stor betydelse för vad som kommer att hända. Vår tolkning av en situation ger upphov till olika känslor och avgör hur vi kommer att agera i praktiken
Det kan vara lätt att vi låser oss fast i negativa tankebanor och förväntningar, vilket leder till självuppfyllande profetior. De tankar och förväntningar vi har på oss själva och på vår förmåga har avgörande betydelse för vad som kommer att inträffa. Om jag t.ex. går till en tentamen eller en tävling eller ska klara en uppgift med tanken att " Det här verkar svårt. Jag kommer inte att klara det" Så hämmar dessa negativa tankar en del av mina resurser, vilket i sin tur ökar sannolikheten för att jag ska misslyckas. Detta misslyckande leder i sin tur till bekräftelse och förstärkning av min negativa uppfattning om mig själv.
Den självuppfyllande profetian kan också härröra från människor i min omgivning om de betraktar oss som slöa, inkompetenta och odugliga är det lätt att vi uppfyller dessa förväntningar. Vi gör och blir vad som förväntas av oss, oavsett om förväntningarna kommer utifrån eller inifrån. Upp till kamp mot det tänkandet och den likformigheten. Fråga dig vad du kan, vad just du, unika människa, är mäktig inte vad du händelsevis inte kan.
Vårt sätt att tänka och iaktta varierar, en situation upplevs på olika sätt. Eftersom signalerna ut till kroppen för det mesta kommer från hjärnan, centralt kan vi med tankar påverka den precision eller den teknik vi ska använda i en bestämd rörelse i såväl positiv som negativ riktning. Du har 50 % chans att välja positiva tankar och 50 % chans att välja negativa tankar ändå väljer du oftast negativa tankar varför ?
Det som hindrar dig från att tänka och fokusera på det positiva är din trygghetszon. Det är säkrast att tänka negativa tankar för då befinner du dig hela tiden i din trygghetszon där känner du dig trygg, tex. det här går inte bra, det här klarar jag inte, jag vågar inte osv. det är dessa tankar som begränsar vårt tankesätt när det gäller att tänka positivt. Istället måste vi bryta vår trygghetszon genom att tänka positivt och jag kan, jag vågar försöka, ta risker, förlora, vinna, försöka se alla möjligheter, försöka hela tiden hitta nya vägar, våga förändra hela tiden, se allt som kommer i din väg som en utmaning, planera, genomför, utvärdera, förbättra. osv.
Vi måste spränga våra mentala gränser för att våga fokusera på positiva tankar Positivt tänkande är något mera än att tänka positivt. Det engelska ordet "positive" betyder inte bara positiv utan också säker och bestämd. Att vara säker i sitt tänkande, att tro på sina positiva tankar, är mycket viktigt. Annars blir det lätt bara fantasier och dagdrömmar, som visserligen kan kompensera en besvärlig verklighet, men som inte förändrar verkligheten till det bättre.
Tanken styr många gånger vårt handlande mer än vad vi tror och vill erkänna. Negativa tankar begränsar vårt handlingsutrymme och bygger murar som är helt onödiga. Ett mycket bra exempel på betydelsen av tankens kraft är det som kallas för Bannistereffekten, efter löparen Roger Bannister, som var den förste att springa en engelsk mil under fyra minuter. Det intressanta är att ett flertal experter på 50-talet hävdade att det var fysiskt omöjligt att springa sträckan under fyra minuter. Bannister lyssnade inte på dessa utan utmanade fyraminutersgränsen och lyckade. När det väl är bevisat att det gick att springa under fyra minuter var det inte mindre än 50 löpare som under de två närmaste åren som sprang lika fort.
Du är den ende som kan kontrollera ditt eget tänkande, och i det avseendet kontrollera du ditt liv. Det finns visserligen omständigheter som du inte kan kontrollera, som naturkatastrofer eller då någon älskad går bort. Men även under så svåra omständigheter kan du välja att försöka klara av situationen med så positiv inställning som möjligt.
Om du skapar tydliga bilder av den väg du vill följa och tar dessa bilder till dig varje dag, märker du snart tankens kraft. Gå i tanken igenom dina mål innan du börjar dagen redan innan du stigit upp. Vad du vill göra idag, hur du vill känna dig här hemma, i dina relationer. Känn hur det känns i både i kropp och själ att uppleva dessa handlingar, beteenden och samspel. När du skapar dina inre bilder, försök känna att du gör det du vill exakt så som du skulle vilja göra det. Försök sedan att verkligen uppleva dessa positiva handlingar på riktigt under dagen.
torsdag 26 november 2009
Drömmen om framgång
Jag har en dröm om att lyckas! Att nå framgång! Att aldrig mer behöva oroa mig för pengar! Tänk att tex kunna sluta jobba, tänk vilka möjligheter det skulle öppna. Snacka om att kunna njuta av livet. Tänk att bara kunna resa runt i världen, göra spännande saker, se alla vackra platser. Tänk om man hade råd att bjuda med vänner, bekanta, släkt och familj så de får dela äventyr med mig och min familj… Pengar, vänner och att man är frisk räcker för att uppfylla denna dröm… Jämför detta liv med det liv så många lever… jobba måndag till fredag i ett mörkt och grått land långt uppe i norr. Knappt någon fritid, osunt leverne, hinner inte träffa folk etc etc….
Det är inte alls så att jag inte trivs med mitt liv. Jag ser bara en annan värld där ute, med helt andra förutsättningar. Det finns faktiskt rätt många människor i världen som lever det liv jag beskriver ovan. Så varför har de lyckats få detta liv medans andra lever ”svenssonliv”? Är det tur eller skicklighet? Det kan nog vara både, och men några saker kan man konstatera: De måste ha utsatt sig för möjligheten att leva ett liv i överflöd, de måste ha tänkt tanken att det är en möjlighet eller ett val de själva skapar.
Det är många saker jag drömmer om, saker som jag definierar som min framgång… men om jag skall försöka sammanfatta dessa så behövs följande för att göra mig absolut lycklig:
-Obegränsat med pengar
–Ett socialt nätverk med vänner och familj som tycker om mig för den jag är
–Att jag och de människor som står mig nära är friska och sunda.
Jag har bestämt mig för att åstadkomma dessa tre! Treenigheten :-)
Det är inte alls så att jag inte trivs med mitt liv. Jag ser bara en annan värld där ute, med helt andra förutsättningar. Det finns faktiskt rätt många människor i världen som lever det liv jag beskriver ovan. Så varför har de lyckats få detta liv medans andra lever ”svenssonliv”? Är det tur eller skicklighet? Det kan nog vara både, och men några saker kan man konstatera: De måste ha utsatt sig för möjligheten att leva ett liv i överflöd, de måste ha tänkt tanken att det är en möjlighet eller ett val de själva skapar.
Det är många saker jag drömmer om, saker som jag definierar som min framgång… men om jag skall försöka sammanfatta dessa så behövs följande för att göra mig absolut lycklig:
-Obegränsat med pengar
–Ett socialt nätverk med vänner och familj som tycker om mig för den jag är
–Att jag och de människor som står mig nära är friska och sunda.
Jag har bestämt mig för att åstadkomma dessa tre! Treenigheten :-)
onsdag 25 november 2009
Snacka om dragningskraft
Ju mer jag lär mig om lagen om attraktion ju mer information i ämnet finner jag. Bara detta är ett bevis på att lagen fungerar. Här är ett Youtube klipp i ämnet.
tisdag 24 november 2009
Att förlika sig med sin arbetssituation
Mycket i mitt dagliga tankearbete kretsar kring jobbet. Jag tänker ofta på problem och möjligheter. Saker som oroar mig och sådant som jag gläds över. Jag måste erkänna att fokus ofta ligger på den negativa planhalvan dvs att oro och problem ofta tar överhanden. Mitt jobb präglas i månt och mycket av att jag skall ta tag i problemställningar och konfrontera problem så det är naturligt att jag tänker mycket på dessa saker. Om jag bara kunde isolera dessa tankar till arbetstiden så de inte belastar mig på min fritid så kan jag tänka mig att acceptera denna last. Dessutom så tror jag det handlar mycket om att förlika sig med att ens arbetssituation är av stressig, oroande och tuff karaktär och jag har mycket ansvar på mina axlar. Jag har ju faktiskt pröjs därefter…. Man kan nog inte förvänta sig att arbetsbelastningen skall vara lagom hela tiden, att alla kollegor skall vara trevliga, att alla kunder köper mer och dyrare från oss för varje år som går… Kanske skall man förlika sig med tanken att det är tufft och jobbigt att jobba. Men att man isolerar jobb från fritid så man får det där välbehövliga pausen efter varje arbetsdag….
Någon sade att man bör förlika sig med sin lott. När man väl hade gjort detta, när man accepterade sin lott i livet…. Så blev livets vedermödor mycket enklare att uthärda. Det låter kanske lite negativt och kallt och det är nästan motsatsen till vad förespråkarna till lagen om attraktion förespråkar… men lite sanning finns det nog bakom….. Jag tror det var Kristina från Duvemåla som fick denna insikt förresten…
Någon sade att man bör förlika sig med sin lott. När man väl hade gjort detta, när man accepterade sin lott i livet…. Så blev livets vedermödor mycket enklare att uthärda. Det låter kanske lite negativt och kallt och det är nästan motsatsen till vad förespråkarna till lagen om attraktion förespråkar… men lite sanning finns det nog bakom….. Jag tror det var Kristina från Duvemåla som fick denna insikt förresten…
tisdag 3 november 2009
Tänk!
I mitt dagliga sökande efter intressant och tankeväckande information kom jag av en händelse över detta videoklipp. Namnet Bob Proctor är ständigt återkommande på internet i dessa sammnahang. Oavsett om man tror på detta fullt ut eller ej så är det i alla fall mycket tänkvärt. Och visst är han en duktig och övertygande talare.
fredag 30 oktober 2009
Visualisering
Spendera några minuter på att ta in detta budskap. De som tror sig veta säger att om du låter övertygas av budskapet, om du låter dina tankar uppfyllas av budskapet så kommer det du tänker manifesteras i ditt liv. Värt ett försök i alla fall.
torsdag 29 oktober 2009
Pengamagnet
Jag är en person som drar till mig pengar. De bara kommer till mig, vet inte vad det är som gör att detta händer. Det bara sker. Som att jag vore en pengamagnet. Det är nästan som magi. Jag behöver inte ens anstränga mig. Pengar bara rullar in i överflöd. Jag ser en bekymmerslös framtid för mig och min familj. Pengar kommer aldrig att vara ett problem för oss eftersom det hela tiden är ett konstant inflöde i överflöd.
fredag 23 oktober 2009
Tacksam
Idag är jag tacksam för:
Att jag har ett grymt jobb.
Att jag arbetar med spännande projekt och har många intressanta utmaningar framför mig
Att jag har en liten familj därhemma som väntar på mig och blir glad när jag kommer hem
Att jag har vänner och bekanta som tycker om mig precis sån som jag är
Att jag har det bra ekonomiskt
Att jag är nöjd med mig själv, min kropp och hur omvärlden ser mig
Att livet blivit precis så som jag önskat
Att det är fredag och vi har en skön helg framför oss
Att jag har ett grymt jobb.
Att jag arbetar med spännande projekt och har många intressanta utmaningar framför mig
Att jag har en liten familj därhemma som väntar på mig och blir glad när jag kommer hem
Att jag har vänner och bekanta som tycker om mig precis sån som jag är
Att jag har det bra ekonomiskt
Att jag är nöjd med mig själv, min kropp och hur omvärlden ser mig
Att livet blivit precis så som jag önskat
Att det är fredag och vi har en skön helg framför oss
onsdag 21 oktober 2009
Den viktiga dagliga rutinen
Jag har som mål att skriva ”några väl valda” i bloggen varje vardag. Antingen i början eller i slutet av min arbetsdag. De senaste dagarna har jag haft ett mycket tufft schema och ansåg mig under dessa dagar inte ha tid att skriva i bloggen. Detta var ett felaktigt beslut inser jag nu…. Det är just i tuffa perioder som jag skall ta mig tid för eftertanke och kontemplation.
Det känns som om jag tar till mig det jag skriver på ett helt annat sätt än det jag bara tänker. Det kanske är sant som dom säger…. Att det finns en poäng med att skriva ner saker som är viktiga i livet. Allt ifrån mål och strategier till mer vardagliga tankar som på ett eller annat sätt påverkar oss som människor.
Jag tror även kontinuiteten i mitt "tankearbete" är viktigt... om det bara blir då och då som man fokuserar på sin personliga utveckling så blir resultatet nog lidande. Men om man istället har som daglig rutin att arbeta lite med sig själv tror jag på långsiktiga och kraftfulla resultat.
Det känns som om jag tar till mig det jag skriver på ett helt annat sätt än det jag bara tänker. Det kanske är sant som dom säger…. Att det finns en poäng med att skriva ner saker som är viktiga i livet. Allt ifrån mål och strategier till mer vardagliga tankar som på ett eller annat sätt påverkar oss som människor.
Jag tror även kontinuiteten i mitt "tankearbete" är viktigt... om det bara blir då och då som man fokuserar på sin personliga utveckling så blir resultatet nog lidande. Men om man istället har som daglig rutin att arbeta lite med sig själv tror jag på långsiktiga och kraftfulla resultat.
fredag 16 oktober 2009
Visualisering
I mitt, numera, kontinuerliga sökande efter tekniker och metoder för att stärka mina tankar och känslor hittar man mycket intressant. Ju mer jag söker desto mer finner jag och jag märker att jag inte är den första människan som insett styrkan i våra tankar. Jag hittade en text som handlar om Visualisering vilket låter mycket spännande. Här kommer ett smakprov:
Visualisering är en teknik med vilken man använder sin fantasi för att skapa det man önskar i livet. Visualisering är inget nytt. Konstigt eller ovanligt. I själva verket använder du denna teknik varje dag - ja varje minut. Det är en fråga om din naturliga föreställningsförmåga, universums fundamentala energi, som du ständigt använder, vare sig du är medveten om det eller inte.
Fantasin är en förmåga att skapa en ide eller mental bild i sitt sinne. Vid visualisering använder du din föreställningsförmåga till att skapa en klar bild av något du vill ska bli verkligt. Sedan fortsätter du regelbundet fokusera på denna ide eller bild för att därigenom ge den positiv energi tills den blir objektiv verklighet, med andra ord tills du verkligen uppnår det som du föreställt dig.
Ditt mål kan ligga på vilken nivå som helst, fysiskt, känslomässigt, mentalt. Du kan föreställa dig en positiv upplevelse eller att du har ett nytt hem eller nytt jobb eller ett underbart förhållande, eller att du känner dig lugn och fridfull eller en större förmåga att inhämta kunskap. Du kan skapa en bild av när du själv klarar av en mycket svår situation med lätthet ingenting bekymrar dig. Du kan verka på alla nivåer och alltid kommer resultatet att infinna sig.
Begreppet visualisering kan på flera sätt verka missvisande eftersom det endast hänvisar till användandet av synen. Bäst resultat med visualisering får man emellertid när man använder alla sinnen: hörsel, smak, lukt, känsel och syn.. Dessutom är handlingen medveten. Visualisering kan därför inte jämföras med dagdrömmar eller en vanlig dröm, eftersom man då inte är medveten och inte kan påverka sin egen uppmärksamhet. Visualisering utförs utan tillgång till yttre stimuli.
Ett av målen bör vara att kunna kontrollera visualiseringen så att man kan framkalla bilder och rektioner när och var man vill. Den här typen av kontroll kan man lära sig. Om du har problem med att kontrollera visualiseringen så kan du börja med att se dig själv utföra något som du vet att du verkligen behärskar.
I visualiseringen skapar man medvetet bilder av situationer och händelser som man önskar ska inträffa.
Inom de flesta kulturer har visualisering använts för helande och andlig utveckling, tex. inom yoga. Inom idrotten används det för att förbättra idrottsprestationer. Man kan använda tekniken för precis vad som helst. Tex. för att gå ned i vikt; förbättra självförtroendet; bli frisk från fysiska och psykiska problem mm.
Visualisering är en teknik med vilken man använder sin fantasi för att skapa det man önskar i livet. Visualisering är inget nytt. Konstigt eller ovanligt. I själva verket använder du denna teknik varje dag - ja varje minut. Det är en fråga om din naturliga föreställningsförmåga, universums fundamentala energi, som du ständigt använder, vare sig du är medveten om det eller inte.
Fantasin är en förmåga att skapa en ide eller mental bild i sitt sinne. Vid visualisering använder du din föreställningsförmåga till att skapa en klar bild av något du vill ska bli verkligt. Sedan fortsätter du regelbundet fokusera på denna ide eller bild för att därigenom ge den positiv energi tills den blir objektiv verklighet, med andra ord tills du verkligen uppnår det som du föreställt dig.
Ditt mål kan ligga på vilken nivå som helst, fysiskt, känslomässigt, mentalt. Du kan föreställa dig en positiv upplevelse eller att du har ett nytt hem eller nytt jobb eller ett underbart förhållande, eller att du känner dig lugn och fridfull eller en större förmåga att inhämta kunskap. Du kan skapa en bild av när du själv klarar av en mycket svår situation med lätthet ingenting bekymrar dig. Du kan verka på alla nivåer och alltid kommer resultatet att infinna sig.
Begreppet visualisering kan på flera sätt verka missvisande eftersom det endast hänvisar till användandet av synen. Bäst resultat med visualisering får man emellertid när man använder alla sinnen: hörsel, smak, lukt, känsel och syn.. Dessutom är handlingen medveten. Visualisering kan därför inte jämföras med dagdrömmar eller en vanlig dröm, eftersom man då inte är medveten och inte kan påverka sin egen uppmärksamhet. Visualisering utförs utan tillgång till yttre stimuli.
Ett av målen bör vara att kunna kontrollera visualiseringen så att man kan framkalla bilder och rektioner när och var man vill. Den här typen av kontroll kan man lära sig. Om du har problem med att kontrollera visualiseringen så kan du börja med att se dig själv utföra något som du vet att du verkligen behärskar.
I visualiseringen skapar man medvetet bilder av situationer och händelser som man önskar ska inträffa.
Inom de flesta kulturer har visualisering använts för helande och andlig utveckling, tex. inom yoga. Inom idrotten används det för att förbättra idrottsprestationer. Man kan använda tekniken för precis vad som helst. Tex. för att gå ned i vikt; förbättra självförtroendet; bli frisk från fysiska och psykiska problem mm.
tisdag 13 oktober 2009
Exempel på affirmationer
Jag hittade en sida på nätet som skrivit mycket om affirmationer. Ju mer jag läser om detta ämnet ju mer inser jag hur viktigt detta är för mig och mitt liv. Jag återkommer mer i ämnet men tills dess vill jag dela med mig av de exempel på affirmationer jag hittat. Håll till godo!
Jag är avslappnad och i balans
Jag känner mig lugn och Säker
Jag är fokuserad på en positiv sinnestämning
Det känns bra och det kommer att gå bra idag
Jag accepterar mig själv till fullo här och nu
Jag älskar mig själv helt precis som jag är
Jag accepterar alla mina känslor som en del av mig
Jag är mitt livs skapare
Jag skapar nu mitt liv exakt som jag önskar det
Jag blir hela tiden bättre
Jag är vacker och älskvärd hur jag än känner mig
Ingen av mina känslor är negativa
Jag är nu villig att erfara alla mina känslor
Det är rätt för mig att ha roligt och njuta av livet
Jag tycker om saker som får mig att känna mig bra
Jag är djupt avslappnad och centrerad
Jag känner nu en djup inre frid och klarhet
Jag är glad att jag föddes och jag älskar att leva
Mina relationer är speglar som visar mig själv
Jag lär mig nu av alla mina relationer
Jag är lugn, trygg och säker varje dag
Jag njuter till fullo av mitt liv
Jag mår bättre och bättre
Jag är lugn och avspänd i alla situationer
Jag litar på mig själv
Jag sover utmärkt
Jag är kreativ
Jag är glad och lycklig
Jag älskar mig själv
Jag är alldeles frisk och kry
Jag är avslappnad och i balans
Jag känner mig lugn och Säker
Jag är fokuserad på en positiv sinnestämning
Det känns bra och det kommer att gå bra idag
Jag accepterar mig själv till fullo här och nu
Jag älskar mig själv helt precis som jag är
Jag accepterar alla mina känslor som en del av mig
Jag är mitt livs skapare
Jag skapar nu mitt liv exakt som jag önskar det
Jag blir hela tiden bättre
Jag är vacker och älskvärd hur jag än känner mig
Ingen av mina känslor är negativa
Jag är nu villig att erfara alla mina känslor
Det är rätt för mig att ha roligt och njuta av livet
Jag tycker om saker som får mig att känna mig bra
Jag är djupt avslappnad och centrerad
Jag känner nu en djup inre frid och klarhet
Jag är glad att jag föddes och jag älskar att leva
Mina relationer är speglar som visar mig själv
Jag lär mig nu av alla mina relationer
Jag är lugn, trygg och säker varje dag
Jag njuter till fullo av mitt liv
Jag mår bättre och bättre
Jag är lugn och avspänd i alla situationer
Jag litar på mig själv
Jag sover utmärkt
Jag är kreativ
Jag är glad och lycklig
Jag älskar mig själv
Jag är alldeles frisk och kry
måndag 12 oktober 2009
Affirmationer
Affirmation (av latin affirmatio, ’försäkran’) är i nyandliga rörelser positivt färgade fraser som upprepas i tal och skrift i syfte att förbättra sin livssituation. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. I extrema åskådningar tros affirmationer till och med kunna göra människor rika. (www.wikipedia.se)
Tanken på vad affirmationer kan göra för mig som människa och min personliga utveckling intresserar mig mycket. Jag skall vid tillfälle fördjupa mig i ämnet. Men tills dess skall jag dagligen berätta för mig själv varför jag är så nöjd med att vara som jag är och hur nöjd jag är med att mitt liv blivit som det blivit...
Tanken på vad affirmationer kan göra för mig som människa och min personliga utveckling intresserar mig mycket. Jag skall vid tillfälle fördjupa mig i ämnet. Men tills dess skall jag dagligen berätta för mig själv varför jag är så nöjd med att vara som jag är och hur nöjd jag är med att mitt liv blivit som det blivit...
fredag 9 oktober 2009
Tiden gnager och sätter spår
Vi kan alla uppleva perioder då vi är under mycket press. Det kan vara perioder på jobbet eller i privatlivet när kraven är extra höga och arbetsbördan är tung. Om dessa ”tunga perioder” är under en begränsad tid och om man får tillräcklig återhämtning mellan varven upplever i alla fall jag att situationen är uthärdligt. Men när dessa perioder blir längre och längre och tiden emellan dem blir kortare och kortare tenderar i alla fall jag att känna mig medtagen. De tunga perioderna blir ett normaltillstånd och kroppen får inte möjlighet till återhämtning. Jag hade en sådan lång stressande period för ett par år sedan. Perioden varade ca 2 år. Jag lyckades häva denna negativa spiral men jag upplever att när jag nu utsätts för stress så hamnar jag ganska snabbt i ett stresstillstånd likt det jag upplevde under den tunga perioden. Jag kan gå från en helt ok nivå till ett mycket stressat och pressat stadie på ett par minuter. Det är som om att kroppen känner igen hur det var för ett par år sedan, och snabbt ställer in sig på strid och kamp. Detta är inte bra! Jag mår inte bra av det! Därför måste jag aktivt arbeta med mig själv och de känslor och processer som startar när jag utsätts för yttre stress för att snabbt och effektivt kunna häva en negativ spiral.
Överlag tror jag att jag nog är mer stresstålig än många andra i min omgivning. Jag till och med trivs när det händer mycket, när jag har många järn i elden. Det skall ganska mycket till innan jag tycker att det börjar bli jobbigt. Men när jag väl kommit över kanten så faller jag nog längre ner än många andra.
Överlag tror jag att jag nog är mer stresstålig än många andra i min omgivning. Jag till och med trivs när det händer mycket, när jag har många järn i elden. Det skall ganska mycket till innan jag tycker att det börjar bli jobbigt. Men när jag väl kommit över kanten så faller jag nog längre ner än många andra.
onsdag 7 oktober 2009
Tecken på stress
Det är ibland svårt att märka att man är uppe i varv. Att stressnivån ligger på en osund nivå. Jag har lärt mig att känna igen vissa tecken hos mig själv och när dessa infinner sig gäller det att ta kontroll över sig själv. Jag får tex en surrande känsla i händer och i ansiktet. Framför allt känns det i mina läppar och i nästippen. Jag försvinner bort i tankarna och mina nära och kära kan ibland ”väcka mig” och säga att ”du lyssnar ju inte” när de pratar med mig.
Jag tror att stressen är direkt relaterad till att man tänker fel tankar. Man behöver sin fritid till att tänka fritidstankar och att glädjas tillsammans med dem man tycker om.. inte sitta och fundera på sådant som man ändå inte kan påverka där och då. Man kanske skulle försöka att förmå sig själv att låtsas att man sparar alla jobbtankar, lägger dem i sin portfölj och tar dem med till jobbet nästa dag och börjar ojja sig för dem på jobbet istället. Då slipper man sitta och funder på dem på hemmaplan.
Mina tecken på stress skall bekämpas genom att jag skall ta kontroll över mina tankar.
Jag tror att stressen är direkt relaterad till att man tänker fel tankar. Man behöver sin fritid till att tänka fritidstankar och att glädjas tillsammans med dem man tycker om.. inte sitta och fundera på sådant som man ändå inte kan påverka där och då. Man kanske skulle försöka att förmå sig själv att låtsas att man sparar alla jobbtankar, lägger dem i sin portfölj och tar dem med till jobbet nästa dag och börjar ojja sig för dem på jobbet istället. Då slipper man sitta och funder på dem på hemmaplan.
Mina tecken på stress skall bekämpas genom att jag skall ta kontroll över mina tankar.
tisdag 6 oktober 2009
Lyckligt lottad!
Ibland måste man ta sig tid att reflektera över hur lyckligt lottad man är. Oavsett vilken livssituation man har så kan man alltid hitta guldkorn. Man bör fokusera på dessa guldkorn och dagligen påminna sig själv om vilka gåvor man fått i livet. Tänk så många där ute som med avund tittar på mig och mitt liv.
Jag skall lite oftare försöka blicka ner på mitt eget liv från fågelperspektiv. Försöka se på mitt liv med objektiva ögon och förundras över hus fantastisk bra jag har det.
Jag skall lite oftare försöka blicka ner på mitt eget liv från fågelperspektiv. Försöka se på mitt liv med objektiva ögon och förundras över hus fantastisk bra jag har det.
måndag 5 oktober 2009
Det enkla livet
Livet blir enklare ju mindre saker man äger. Det är bara att inse detta faktum. Det är lätt att få dåligt samvete för att man inte nyttjar sina prylar dessutom kräver alla ägodelar resurser och visst underhåll. Å andra sidan känns det lyxigt att kunna unna sig saker. För mig är det kul att ha egna saker. Jag slits mellan lusten att vilja äga både tex båtar, sommarstugor och sportutrustning samtidigt som jag vill känna frihetskänslan av att inte ha någon last alls. Dessvärre hör jag nog till den kategorin människor som på sikt kommer att samla på mig saker, förmodligen ju fler desto bättre. Och det är nog bara att inse att jag på sikt förmodligen även kommer att bli en slav under lasten av att äga dessa saker. Fullproppade, stökiga garage med massa saker som aldrig används. Men jag skall i alla fall göra mitt yttersta för att hålla mitt liv så enkelt som möjligt. Man kan ju välja att skaffa sig så underhållsfria saker som möjligt. Eller så ser man till att sälja saker man inte använder för tillfället och köper nya när man väl känner att man behöver dem. För mig är det ju livskvalitet att kunna ta fram sin egen mountainbike, åka på sina egna lagg på vintern och när vinden ligger på ta fram de gamla surfprylarna. Jag vet, det är i-landsproblem men det är dock väldigt viktigt att hålla livet så enkelt som möjligt trots att man lever mitt i konsumtionssamhället.
fredag 2 oktober 2009
Här kommer ett axplock av mina livsmål....
Jobb karriär, Yrkesmässiga mål.
Jobbet skall inte vara mitt liv. Det skall finnas en balans mellan jobbet och fritiden.
Jobbet och yrkesmässigt mål skall syfta till att jag får den fritid och framtid jag och min familj drömmer om. Karriären skall inte vara ett självändamål
Jag skall vara stolt över det jag jobbar med och jag skall ha kul den tid jag är på jobbet.
Karriärsteg skall vara genomtänkta och klarsynta. Byt aldrig från någon tjänst utan byt till någon tjänst.
Hårt arbete i början av karriären ger en behaglig resa på slutet.
Varje dag/vecka sätta en ”att-göra-lista” med högt ställda mål i syfte att ge mig själv eld i baken i arbetet. Jag mår bra när jag är nyttig och uträttar mycket.
Pengar ekonomi
Mitt mål på sikt är att jag i förtid skall kunna sluta jobba.
Vi skall vara sparsamma utan att för den skull vara snåla.
Vi skall unna oss saker som tillför något mer än yta i våra liv såsom tex upplevelser och resor.
Vi skall aktivt arbeta med våra pensionsavsättning och försäkra oss om maximal avkastning
Vi skall göra smarta investeringar. De skall vara vågade men genomtänkta och relativt säkra.
Boende
Vi skall alltid kunna ta emot gäster utan att skämmas för städning/inredning.
Vi skall ha ett trivsamt hem där vi kan umgås själva och med vänner.
Vi skall inom 1 år bo i en villa.
Relation och Kärlek
En aktivitet per månad på tu man hand med min fru.
Att visa för min fru varje dag hur mycket jag älskar henne.
Föräldrarollen
Jag skall alltid finnas där för mina barn
Barnen skall alltid finna trygghet i att jag finns där för dem om de skulle behöva mig.
Följa och dokumentera barnens utveckling..
Jag skall aldrig hålla inne med hur mycket jag tycker om mina barn.
Ge barnen utrymme och en tro i att de kan bli precis vad de vill.
Jag skall sätta tydliga regler utan att vara sträng.
På sikt när barnen är vuxna hoppas jag kunna bli en god vän till mina barn och inte bara vara pappa.
Vi skall alltid ha många roliga aktiviteter planerade tillsammans. Sådant som barnen (inte jag) tycker är kul.
Att spendera mycket tid med mina barn och vara en god förebild för dem.
Jag och min fru skall snacka ihop oss så vi alltid är ”eniga” och tydliga.
Vänner
Prata med alla vänner i när och fjärran minst en gång per månad.
Återknyta kontakten med en vän/bekant som försvunnit i periferin per månad.
Bjuda hem vänner eller träffas ute på mat och umgänge minst två gånger per månad
Att vara en god vän och umgås 1 ggr/månad med mina närmaste vänner.
Föräldrar syskon svärföräldrar och släktingar
Att träffa mina föräldrar en gång i månaden
Att ringa mina föräldrar och snacka en gång i veckan
Att ringa mina syskon minst en gång per månad
Medmänniskor
Ha en positiv människosyn, tro gott om andra människor.
Säg hej, le och ansträng dig att vara trevlig mot främlingar.
Alltid möta mina medmänniskors blick med glädje och vänlighet.
Kropp och Träning
Genomföra BRAK varje morgon
Träna i snitt tre gånger per vecka sett med en blandning av konditions- och styrketräning.
Anmäla mig till 2 stora tävlingar per år.
Träna minst en gång i veckan tillsammans med andra människor.
Jag skall känna mig stolt i bar överkropp.
Jag skall alltid ha en hög nivå på minpersonliga hel.-, ren- och fräschnivå.
Klädsel
Jag skall ha ordning och reda i min garderob
Jag skall alltid ha sådana kläder på mig att jag inte skäms om någon bekant såg mig. (Även vid myskvällar)
Jag skall klä mig snyggare än snittet.
Jag skall köpa något nytt minst en gång i månaden
Mat hälsa
Jag skall vara medveten om vad jag stoppar i mig.
Jag skall stå emot lusten till onyttiga huvudmål.
Jag skall vid planerade tillfällen unna mig livets goda av mat och dryck.
Jag skall äta mer frukt och grönt och dra ner på kött och fett.
Jag skall laga minst en gång i veckan laga mat hemma. Jag skall i samband med detta även handla.
Personlig utveckling, självkänsla och självförtroende
Ständigt och inom alla områden arbeta med Kaizen 改善 .
Jag skall arbeta aktivt med min mentala hälsa.
Jag skall aktivt söka litteratur i ämnet och bearbeta innehållet.
Jag skall en gång per dag lägga minst 10 minuter på avslappning och positiva tankeövningar
Jag skall skapa en ”må-bra-blogg”, arbeta aktivt med denna samt varje dag bläddra i denna.
Aktivt söka upp händelser/människor/frågeställningar som oroar. Face your demons.
Att varje dag älska och uppskatta det liv jag har.
Humör
Jag skall alltid vara på gott humör.
Jag skall alltid vara pigg, utvilad, glad och full av energi.
Fritid
Jag skall ha en aktiv fritid.
Jag skall planera min fritid i god tid innan så den blir meningsfull och fullmatad.
Semester
Planera min semester i god tid innan. Planera alltså även för oplanerad tid.
Planera för aktiva semestrar fyllda med upplevelser och minnesvärda händelser.
Genomtänkta kostnadseffektiva semestrar, men satsa pengar på det goda utan att för den skull vara slösaktig.
Allmänt
Etablera två nya goda vanor och sluta upp med en ovana per månad.
Materiella mål
Jag skall ha en villa inom ett år
Jag skall ha en säker och pålitlig bil
Jag skall ha ”leksaker” som syftar till en aktiv fritid.
Jag tror jag vill ha en segelbåt… men jag får fundera lite på detta.
Jag skall ha ett sommarhus… beroende på hur vår villa blir så vill jag ev ha ett eget sommarställe.
Jag skall kunna unna mig lyx då och då.
Jobb karriär, Yrkesmässiga mål.
Jobbet skall inte vara mitt liv. Det skall finnas en balans mellan jobbet och fritiden.
Jobbet och yrkesmässigt mål skall syfta till att jag får den fritid och framtid jag och min familj drömmer om. Karriären skall inte vara ett självändamål
Jag skall vara stolt över det jag jobbar med och jag skall ha kul den tid jag är på jobbet.
Karriärsteg skall vara genomtänkta och klarsynta. Byt aldrig från någon tjänst utan byt till någon tjänst.
Hårt arbete i början av karriären ger en behaglig resa på slutet.
Varje dag/vecka sätta en ”att-göra-lista” med högt ställda mål i syfte att ge mig själv eld i baken i arbetet. Jag mår bra när jag är nyttig och uträttar mycket.
Pengar ekonomi
Mitt mål på sikt är att jag i förtid skall kunna sluta jobba.
Vi skall vara sparsamma utan att för den skull vara snåla.
Vi skall unna oss saker som tillför något mer än yta i våra liv såsom tex upplevelser och resor.
Vi skall aktivt arbeta med våra pensionsavsättning och försäkra oss om maximal avkastning
Vi skall göra smarta investeringar. De skall vara vågade men genomtänkta och relativt säkra.
Boende
Vi skall alltid kunna ta emot gäster utan att skämmas för städning/inredning.
Vi skall ha ett trivsamt hem där vi kan umgås själva och med vänner.
Vi skall inom 1 år bo i en villa.
Relation och Kärlek
En aktivitet per månad på tu man hand med min fru.
Att visa för min fru varje dag hur mycket jag älskar henne.
Föräldrarollen
Jag skall alltid finnas där för mina barn
Barnen skall alltid finna trygghet i att jag finns där för dem om de skulle behöva mig.
Följa och dokumentera barnens utveckling..
Jag skall aldrig hålla inne med hur mycket jag tycker om mina barn.
Ge barnen utrymme och en tro i att de kan bli precis vad de vill.
Jag skall sätta tydliga regler utan att vara sträng.
På sikt när barnen är vuxna hoppas jag kunna bli en god vän till mina barn och inte bara vara pappa.
Vi skall alltid ha många roliga aktiviteter planerade tillsammans. Sådant som barnen (inte jag) tycker är kul.
Att spendera mycket tid med mina barn och vara en god förebild för dem.
Jag och min fru skall snacka ihop oss så vi alltid är ”eniga” och tydliga.
Vänner
Prata med alla vänner i när och fjärran minst en gång per månad.
Återknyta kontakten med en vän/bekant som försvunnit i periferin per månad.
Bjuda hem vänner eller träffas ute på mat och umgänge minst två gånger per månad
Att vara en god vän och umgås 1 ggr/månad med mina närmaste vänner.
Föräldrar syskon svärföräldrar och släktingar
Att träffa mina föräldrar en gång i månaden
Att ringa mina föräldrar och snacka en gång i veckan
Att ringa mina syskon minst en gång per månad
Medmänniskor
Ha en positiv människosyn, tro gott om andra människor.
Säg hej, le och ansträng dig att vara trevlig mot främlingar.
Alltid möta mina medmänniskors blick med glädje och vänlighet.
Kropp och Träning
Genomföra BRAK varje morgon
Träna i snitt tre gånger per vecka sett med en blandning av konditions- och styrketräning.
Anmäla mig till 2 stora tävlingar per år.
Träna minst en gång i veckan tillsammans med andra människor.
Jag skall känna mig stolt i bar överkropp.
Jag skall alltid ha en hög nivå på minpersonliga hel.-, ren- och fräschnivå.
Klädsel
Jag skall ha ordning och reda i min garderob
Jag skall alltid ha sådana kläder på mig att jag inte skäms om någon bekant såg mig. (Även vid myskvällar)
Jag skall klä mig snyggare än snittet.
Jag skall köpa något nytt minst en gång i månaden
Mat hälsa
Jag skall vara medveten om vad jag stoppar i mig.
Jag skall stå emot lusten till onyttiga huvudmål.
Jag skall vid planerade tillfällen unna mig livets goda av mat och dryck.
Jag skall äta mer frukt och grönt och dra ner på kött och fett.
Jag skall laga minst en gång i veckan laga mat hemma. Jag skall i samband med detta även handla.
Personlig utveckling, självkänsla och självförtroende
Ständigt och inom alla områden arbeta med Kaizen 改善 .
Jag skall arbeta aktivt med min mentala hälsa.
Jag skall aktivt söka litteratur i ämnet och bearbeta innehållet.
Jag skall en gång per dag lägga minst 10 minuter på avslappning och positiva tankeövningar
Jag skall skapa en ”må-bra-blogg”, arbeta aktivt med denna samt varje dag bläddra i denna.
Aktivt söka upp händelser/människor/frågeställningar som oroar. Face your demons.
Att varje dag älska och uppskatta det liv jag har.
Humör
Jag skall alltid vara på gott humör.
Jag skall alltid vara pigg, utvilad, glad och full av energi.
Fritid
Jag skall ha en aktiv fritid.
Jag skall planera min fritid i god tid innan så den blir meningsfull och fullmatad.
Semester
Planera min semester i god tid innan. Planera alltså även för oplanerad tid.
Planera för aktiva semestrar fyllda med upplevelser och minnesvärda händelser.
Genomtänkta kostnadseffektiva semestrar, men satsa pengar på det goda utan att för den skull vara slösaktig.
Allmänt
Etablera två nya goda vanor och sluta upp med en ovana per månad.
Materiella mål
Jag skall ha en villa inom ett år
Jag skall ha en säker och pålitlig bil
Jag skall ha ”leksaker” som syftar till en aktiv fritid.
Jag tror jag vill ha en segelbåt… men jag får fundera lite på detta.
Jag skall ha ett sommarhus… beroende på hur vår villa blir så vill jag ev ha ett eget sommarställe.
Jag skall kunna unna mig lyx då och då.
torsdag 1 oktober 2009
Kaizen
Kaizen, 改善?, kai-zen, "förbättring", är ett begrepp myntat av Taiichi Ohno (大野 耐一).
Jag skall applicera detta lilla ord i mitt liv. Kaizen! För mig skall det vara ett samlingsord för förbättring. Mitt liv skall ständigt förbättras genom många små modifieringar.
Målet med att införa Kaizen i mitt liv är även att minska "slöseriet" i mitt liv, det vill säga att jag skall eliminera moment som innebär energiförluster utan att de tillför något värde för mig i mitt liv.
Jag skall applicera detta lilla ord i mitt liv. Kaizen! För mig skall det vara ett samlingsord för förbättring. Mitt liv skall ständigt förbättras genom många små modifieringar.
Målet med att införa Kaizen i mitt liv är även att minska "slöseriet" i mitt liv, det vill säga att jag skall eliminera moment som innebär energiförluster utan att de tillför något värde för mig i mitt liv.
onsdag 30 september 2009
När är man nöjd?
Vad är det egentligen som avgör om man är nöjd med livet eller inte? Skillnaden mellan det man förväntar sig av livet och själva utfallet kan vara en bra måttstock. Om saker och ting blir precis som man förväntat sig så tenderar man att känna sig nöjd. Men om saker och ting utvecklar sig på ett sätt som underskrider förväntningarna tenderar man att känna sig missnöjd.
Jag får uppfattningen om att många människor går omkring och känner sig lite missnöja med hur deras liv ser ut. Men om man frågar dem vad det är som de är missnöjda med har de inte något riktigt bra svar. Kanske beror detta på att många glömmer av att för sig själva definiera hur de vill att deras liv skall arta sig. Någon form av livsmål. Kanske uppnår man inte en större nöjdhet genom att upprätta livsmål , men man skulle i alla fall för sig själva kunna beskriva vad man värdesätter i livet och vad man behöver för att bli nöjd. Dessutom blir det ju betyldigt mycket enklare att sikta mot ett tydligt definierat mål.
Det här med mål, målbilder och visioner kan man fundera mycket på. Jag är nästan säker på att jag återkommer till ämnet någon annan gång….
Vid tillfälle skall jag skriva ner mina livsmål på denna bloggen….
Jag får uppfattningen om att många människor går omkring och känner sig lite missnöja med hur deras liv ser ut. Men om man frågar dem vad det är som de är missnöjda med har de inte något riktigt bra svar. Kanske beror detta på att många glömmer av att för sig själva definiera hur de vill att deras liv skall arta sig. Någon form av livsmål. Kanske uppnår man inte en större nöjdhet genom att upprätta livsmål , men man skulle i alla fall för sig själva kunna beskriva vad man värdesätter i livet och vad man behöver för att bli nöjd. Dessutom blir det ju betyldigt mycket enklare att sikta mot ett tydligt definierat mål.
Det här med mål, målbilder och visioner kan man fundera mycket på. Jag är nästan säker på att jag återkommer till ämnet någon annan gång….
Vid tillfälle skall jag skriva ner mina livsmål på denna bloggen….
måndag 28 september 2009
Att tänja på gränserna!
Man får av någon anledning en go känsla i kroppen när man utfört ett gott dagsverke. Man har tagit i lite extra, både fysiskt och mentalt, och man känner att man fått lön för mödan. Känner ni igen er? När man tex går ifrån jobbet en dag när man uträttat riktigt mycket. Man var tidigt på plats och jobbade kanske över lite för att bli klar med det sista. Jag talar inte om att man tar på sig en ”offerkofta” men det händer något inombords när man gör sitt bästa och anstränger sig lite extra.
Jag tror man kan applicera detta fenomen på många delar av livet. Man behöver absolut inte bestiga Mount Everest eller segla över Atlanten. Man kan däremot gå upp lite tidigare på morgonen, man kan genomföra ett träningspass extra per vecka. Man kan anstränga sig för att göra något gott för någon vän, överraska sin livskamrat med att städa hela huset hemma eller ta hand om något man haft dåligt samvete för.
Från och med nu skall jag varje dag göra något som kräver en extra arbetsinsats men som jag vet ger mig en skön eftersmak.
Jag tror man kan applicera detta fenomen på många delar av livet. Man behöver absolut inte bestiga Mount Everest eller segla över Atlanten. Man kan däremot gå upp lite tidigare på morgonen, man kan genomföra ett träningspass extra per vecka. Man kan anstränga sig för att göra något gott för någon vän, överraska sin livskamrat med att städa hela huset hemma eller ta hand om något man haft dåligt samvete för.
Från och med nu skall jag varje dag göra något som kräver en extra arbetsinsats men som jag vet ger mig en skön eftersmak.
fredag 25 september 2009
Negationer
Varför är det så lätt att tänka I negativa termer? Otaliga är de gånger jag kommer på mig själv att tänka i negationer. ”Hoppas det inte börjar regna idag!”, ”Bara man inte blir sjuk nu”, ”Hoppas inte vår största kund på jobbet hoppar av!”. Något säger mig att livet skulle bli mycket roligare att leva om man blev bättre på att vända dessa negationer till positiva tankar.
Tänk om man var så medveten om de tankar man tänker, om man medvetet kunde styra sina tankar i rätt riktning, att så fort en negation dyker upp i huvudet så vänder man den till att tänka en positiv tanke i samma ämne. ”Hoppas det blir sol idag”, ”va frisk och sund jag känner mig, jag kommer vara frisk resten av året” eller ”min största kund på jobbet kommer att tycka om vårt nya erbjudande”.
Jag är fast övertygad att energin bara sugs ur en människa fylld av negativa tankar. Medan en person till bredden fylld av positiva tankar kommer att bubbla av livsglädje.
Jag skall från och med nu aktivt arbeta för att i så stor utsträckning som möjligt tänka positiva tankar. (Eller som jag brukade tänka: jag skall inte tänka negativa tankar.)
Tänk om man var så medveten om de tankar man tänker, om man medvetet kunde styra sina tankar i rätt riktning, att så fort en negation dyker upp i huvudet så vänder man den till att tänka en positiv tanke i samma ämne. ”Hoppas det blir sol idag”, ”va frisk och sund jag känner mig, jag kommer vara frisk resten av året” eller ”min största kund på jobbet kommer att tycka om vårt nya erbjudande”.
Jag är fast övertygad att energin bara sugs ur en människa fylld av negativa tankar. Medan en person till bredden fylld av positiva tankar kommer att bubbla av livsglädje.
Jag skall från och med nu aktivt arbeta för att i så stor utsträckning som möjligt tänka positiva tankar. (Eller som jag brukade tänka: jag skall inte tänka negativa tankar.)
onsdag 23 september 2009
En tanke åt gången
Fakta: Den mänskliga hjärnan kan bara tänka på en sak åt gången.
Försök själva! Försök att tänka på två saker samtidigt…. Ni märker att detta är omöjligt.
Detta faktum kan förefalla som en begränsning för oss. Men jag tror på motsatsen och därför skall jag istället försöka att nyttja detta till min fördel. Så fort en oönskad tanke kommer upp i mitt huvud skall jag medvetet skjuta bort denna tanke genom att ersätta den med en annan, självvald, tanke. Jag skall försöka hitta en handfull tankar som jag kan nyttja som ”ersättningstankar”, tankar som tex gör mig glad, uppspelt, lycklig eller nöjd. Genom att göra detta konsekvent kan jag alltid försäkra mig om att jag har rätt känslor i kroppen.
Försök själva! Försök att tänka på två saker samtidigt…. Ni märker att detta är omöjligt.
Detta faktum kan förefalla som en begränsning för oss. Men jag tror på motsatsen och därför skall jag istället försöka att nyttja detta till min fördel. Så fort en oönskad tanke kommer upp i mitt huvud skall jag medvetet skjuta bort denna tanke genom att ersätta den med en annan, självvald, tanke. Jag skall försöka hitta en handfull tankar som jag kan nyttja som ”ersättningstankar”, tankar som tex gör mig glad, uppspelt, lycklig eller nöjd. Genom att göra detta konsekvent kan jag alltid försäkra mig om att jag har rätt känslor i kroppen.
tisdag 22 september 2009
Tankar och känslor
Jag har bestämt mig! Jag har bestämt mig för att göra vad som står i min makt för att få ett så fantastiskt liv som möjligt. Beskrivningen ”fantastiskt” är dock en subjektiv bedömning och således en relativt vag beskrivning av hur jag upplever mitt liv. Min upplevelse av livet beror ju till största delen av de känslor som väcks inombords som en reaktion på mina tankar. Tänk om man kunde styra sina tankar och därmed känslor i den riktning man vill... då vore det ju ganska enkelt att få ett "fantastiskt liv"...
Jag är fast övertygad om att jag med träning kan ta kontroll över vad jag tänker. Tankarna är inget eget väsen som lever sitt eget liv... Tankarna är ju en del av mitt "jag" och således borde de vara möjliga att styra i den riktning jag vill. Om då känslorna är en konsekvens av det jag tänker borde jag ju rimligtvis, indirekt, även medvetet kunna styra vad jag känner.
En farsinerande tanke men logiskt sett borde detta vara genomförbart. Jag måste helt enkelt finna tekniker för hur jag skall kunna styra mina egna tankar....
Jag är fast övertygad om att jag med träning kan ta kontroll över vad jag tänker. Tankarna är inget eget väsen som lever sitt eget liv... Tankarna är ju en del av mitt "jag" och således borde de vara möjliga att styra i den riktning jag vill. Om då känslorna är en konsekvens av det jag tänker borde jag ju rimligtvis, indirekt, även medvetet kunna styra vad jag känner.
En farsinerande tanke men logiskt sett borde detta vara genomförbart. Jag måste helt enkelt finna tekniker för hur jag skall kunna styra mina egna tankar....
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)